Uluslararası bir spor yazarı olmanın büyük bir zevki, koşarak dünyayı keşfetmektir. Bazı müzeler ve tarihi yerler geziyorum ama bir yeri baştan sona dolaşarak gerçekten tanıyorum.
Temmuz ayında, hem harika tenis hem de Thames Nehri boyunca destansı sabah koşuları anlamına gelen Wimbledon’u takip ediyordum. Batı Londra’da, Chiswick’te kalıyordum, nehrin kıyısında patika tam bir pastoral hale geliyordu. Nehrin yanındaki çoğunlukla toprak ve kayalık olan patikadan, Londra’nın serin yaz havasında tünel benzeri bir ağaç örtüsünün arasından batıya doğru koşmak. Kew’deki Kraliyet Botanik Bahçeleri’nden ve suyun üzerinde yapraklı tepelerin yükseldiği Richmond’a (Ted Lasso ülkesi!!) kadar gidip gelmeye devam ettim.
Twickenham’a giden köprüyü geçtim ve hem koştuğumu hem de İngiliz edebiyatının o harika karakterlerine, Winnie the Pooh ve yakın arkadaşı Christopher Robin’in “” dediği şeye sahip olduğumu bilmenin verdiği heyecanla dolu olarak doğuya doğru yol almaya başladım. keşfetmek.”
Ve bittiğinde, yaklaşık 15 mil ve birkaç saat sonra, alınacak biraz tenis vardı.
Son 12 ayda yaptığınız en iyi koşuları paylaşmanızı istedik. İşte favorilerimizden bazıları.
Gönderimler netlik ve uzunluk için düzenlendi.
Bir Dağın Zirvesinde Nişanlı
Ortağım Marc Elosua Bayés ve ben, özellikle dağlarda koşmayı seviyoruz. Bu, Marc’ın geldiği Katalonya’daki Matagalls dağına üçüncü kez ve ikinci denememizdi. Matagalls güzel ve aynı zamanda dik ve zorlu. 28 Ekim’in başlarında koştuk – yaklaşık bir saat sürdü. Farları yaktığımızda hava zifiri karanlıktı ve tepeye çıktığımızda güneş doğdu. Marc sırt çantasıyla oynamaya başladı ve bir granola bar çıkardı. Teklif etti ama hayır dedim. Sonra geri uzandı ve bir yüzük çıkardı ve onunla evlenmemi istedi. Sadece biz ve koyunlardık. Bütün yol boyunca tezahürat yaparak dağdan aşağı koştuk.
— Hayley Arader, 28, Brooklyn, NY
Yorucu Bir 33 Dakika
Her zaman bir Ironman çalıştırmak istemişimdir, bu yüzden bu yıl, 16. yaş günümde sabah 5’te, Greenwich, Conn., çok tepelik bir kasaba olan mahallemin sokaklarında 5K koşmak için dışarı çıktım. Ekim ayında bile sabah zifiri karanlıktı. Bu ilk döngü, başlamak için hafif bir yokuş aşağı ve sonunda zorlu bir yokuş yukarı ile yaklaşık bir mildi. Şanlı bir koşu değildi. Üç kez durmak zorunda kaldım, tüm zaman boyunca nefesim kesildi ve 33 zorlu dakikanın ardından bitiş çizgisine tökezledim. Ancak o koşudan sonra hiçbir şey beni hedefime ulaşmaktan alıkoyamayacaktı. Antrenman programıma daha birkaç haftam olmasına rağmen kendime güveniyorum ve devam edeceğimi biliyorum. Sabahları koşmayı sevmeyi öğrendim, onun huzuru ve doğa ile hissettiğim bütünlük. Bu yorucu 33 dakika, beni vücudumu anlama ve ona değer verme yoluna soktu.
— Lindsay Taylor, 16, Greenwich, Conn.
Bir Bebekten Sonra Bir Zafer Turu
Bebek sahibi olduktan sonraki ilk koşumdu. Köpeğimi kısa bir gezintiye ihtiyacı olduğunda gezdirmek için kullandığım, mahallemin etrafındaki bir dikdörtgen. Normalde oldukça aktifim ve 14 yaşımdan beri koşuyorum. Bu hamilelik zordu ve vücudumu hareket ettirmek için can atsam da yapamadım. Doğumdan yaklaşık sekiz hafta sonra ayakkabılarımı bağladım ve mahallemde bir mil boyunca zafer turu attım. Hızlı değildi ama kahretsin iyi hissettiriyordu.
— Michelle Garcia, 37, New Jersey
Keder ve Kayıpla Başa Çıkmak
Sevilen birinin kaybını yaşamak evrensel bir deneyimdir. Ancak acıyı deneyimleme ve acıyla baş etme biçimlerimiz büyük ölçüde farklılık gösterebilir.
- Uzmanlar Ne Diyor: Psikoterapistler, yasın çözülmesi gereken bir sorun değil, hangi biçimde olursa olsun yaşanması gereken bir süreç olduğunu söylüyor.
- Nasıl Yardım Edilir: Ani bir kayıp yaşamak özellikle travmatik olabilir. Yas tutan birine desteğinizi sunmanın bazı yolları.
- Yeni Bir Teşhis: Uzun süreli yas bozukluğu, Amerikan Psikiyatri Birliği’nin teşhis kılavuzuna yeni bir giriş, bir kayıptan sonra uzun süre mücadele etmeye devam edenler için geçerlidir.
- Kederin Biyolojisi: Keder yalnızca psikolojik bir deneyim değildir. Vücudu da etkileyebilir, ancak etkileri hakkında pek çok şey bir sır olarak kalır.
Bourbon Patikasında Yalnızlık
Sabah saat 4’te Kentucky’de bir taşra yolunda tek başıma koşarken mutluluk buldum. İlk Ragnar Bourbon Chase’imi, Kentucky Bourbon Patikası boyunca içki fabrikalarıyla dolu iki günlük, 200 millik bir takım rölesini yapıyordum. İkinci ayağımda, 9,5 millik dalgalı, engebeli bir kır yolunda her şey tıkır tıkırdı. Hepimiz sıramızı alırken 12 kişilik takımdaki iyi arkadaşlarla bir gün ve bir geceden fazla bir minibüste dolaştıktan sonra, kendimi iyi hissediyordum ve makul bir hızda ilerliyordum. Yılın çok daha iyi yarıştığım başka olayları da vardı ama bu çok keyifliydi, sadece koşma zevki için.
— Cliff Hamal, 64, Arlington, Va.
Keder ve Aşk İçinde Koşmak
Ocak ayında annem beklenmedik bir şekilde öleli üç hafta olmuştu. Vahşi bir keder hissetmeyi bekliyordum ama bunun yerine uyuşmuş hissettim. Kalbim onun gittiğine henüz inanmıyordu. Birdenbire annemin varlığını hissettiğimde, Seattle’daki Washington Park Arboretum’da, ıslak eğrelti otlarıyla çevrili, yüksek kozalaklı ağaçların ve yaşlı manolyaların altındaki yumuşak yapraklarla yumuşak patikalarda koşuyordum. Acı dayanılmazdı ve gözyaşları taştı. Bana patikalarda ve doğada duygularımı çözebileceğimi ve huzur bulabileceğimi öğretti. Koşmaya devam ettikçe, o yeteneğe her zaman sahip olacağımı fark ettim. Ölümünden bu yana, sevgili Seattle’ımda, şehrin ormanları ve beklenmedik şekilde vahşi parkları boyunca, sekoyaların altında ve sakin göllerin yanında yüzlerce mil koşarak, annemin yasını tutmayı ve onu sevmeyi başardım.
— Sarah Davis, 48, Seattle
Bir Kış Maratonu Bir Maine Kasabasına Hayat Veriyor
İlk maratonum, 3 Aralık’ta Millinocket, Maine’de, iki turluk bir yarı maraton parkuru, 2 ila 3 mil boyunca buzla kaplı bir çakıl yolu içeriyordu. Bu, yerel ekonominin kış uykusuna girdiği yılın bir zamanıdır. Birkaç yıl önce kasaba, giriş ücreti olmayan bir maratona ev sahipliği yapmaya karar verdi. Yarışçılardan sadece konaklama, yemek ve yerel dükkanlar için kasabada para harcamaları isteniyor. Bu yıl yaklaşık 1.800 koşucunun katıldığı etkinlik, korkunç havaya rağmen sevgi dolu bir topluluk havasına sahip. Yarışa yaklaşık 6 mil kala dondurucu soğuk yağmur başladı. Sonra rüzgar arttı. O kadar ıslak, kaygan ve soğuktu ki yolun yarısında bacaklarımı veya ayaklarımı hissedemedim. Yarışı kısmen geçen yıl pankreas kanserinden ölen babamın anısına yapıyordum. Her zaman bir maraton koşmayı hayal etmişti ama bu onun için hiç olmadı. Tüm yarış boyunca onun ruhunu yanımda taşıdım.
– Todd Williams, 54, Camden, Maine
Yol Bize Ait
Bu yılki en unutulmaz koşum, Colo. Tabernash’taki arka kapımıza bağlanan YMCA Snow Mountain arazisinde 8500 fit yükseklikteki tepelik bir parkur, sıradanlığıyla unutulmazdı, bu yüzden hafızamda yer ediyor. Köpeğim Ozzie, titrek kavak ve kavak ağaçlarının, at meralarının ve kır çiçekleri çayırlarının arasından geçerek benimle birlikte koştu. Patika boyunca geyik veya çakal görmeye alışkınız. O koşuda bir tavşan bile görünmedi. Güneş gölgelerimizi uzun yaptı. At pisliklerini ve kayaları, kökleri ve dağ sıçanı deliklerini atlattık. Ozzie’nin tasması bel kemerime bağlıydı, bu yüzden sık sık gördüğümüz geyiği kovalayamadı ama hiçbiri görünmedi. Patika o yaz sonu bize aitti. Etrafımızda hareket eden tek şey gölgelerimizdi. Ozzie’nin dili dışarı sarktı ve ben çok terledim. Bizi serinletecek bir esinti yoktu. Devam ettik.
— Eric Sandstrom, 71, Tabernash, Colo.
Koşu Bir Ayrıcalık Olduğunda
Yılın en unutulmaz koşum, 27 Kasım’da, Brooklyn sahili boyunca, Brooklyn Bridge Park’tan iskelelerin etrafından Dumbo’ya doğru oldu. Bir ay önce bana meme kanseri teşhisi kondu ve Pazar gününün kemoterapiye başlamadan önceki son koşum olacağını biliyordum. Vücudun koşma kapasitesinin başlı başına bir ayrıcalık olduğunun kesinlikle farkındaydım. O gün attığım her adım için minnettardım.
— Marcella Frydman Manoharan, 41, Brooklyn, NY
Kızgınlığı Bırakma
Bu yılki en unutulmaz koşum, Flagstaff, Arizona’da gerçekleşti. Mayıs ayında düşük yaptıktan sonra doğada biraz şifa bulmak için Temmuz ayında oraya gittim. İlk planım, eyaletin en yüksek noktası olan Humphreys Zirvesi’ne tırmanıp aşağı inmekti. Ancak zirveye ulaştığımda ani bir öğle musonu başladı. Dolu, şiddetli yağmur ve patikadan aşağı akan sürekli bir su akışı altında kayma/aşağı koşma ile sonuçlandım. Anın içinde olmak ve her adıma odaklanmak zorunda olmak, kendimi yeniden güçlü hissetmeme ve düşük yaptıktan sonra vücuduma karşı hissettiğim kırgınlığın bir kısmını bırakmama yardımcı oldu.
Christina Keller, 30, Austin
Koşmanın 1 Numaralı Kuralı? İyi eğlenceler.
Kasım ayında ılık bir New York şehrinde uzun vadeli bir hedefi tamamladım ve ilk maratonumu koştum. Bu deneyim bana pek çok ders verdi ve mesafe koşusuna olan sevgimi yeniden doğruladı. Yarış günü hava sıcak ve nemliydi. Yarış öncesi planımı Brooklyn’de, Queens’te (yaklaşık 13 mil) takip ettikten sonra, vücudum nem altında büküldü ve Long Island City’de karanlık bir an için, bitirmeden kendimle yaşayıp yaşayamayacağımı düşündüm. (Cevap: En azından bu koşullar altında yapamadım.) Bu yüzden yarış öncesi zaman hedeflerimden vazgeçtim ve büyülü kalabalığın içinde sırılsıklam olmaya ve dayanıklılık koşusunun sevincinin yarışı tamamlamak olduğunu hatırlamaya yöneldim. Zafer budur. Uzun mesafe koşusunun (belki genel olarak koşmanın) 1 numaralı kuralı eğlenmektir – beş ilçe turumda öğrendiğim bir ders.
—Peter Dunphy, 26, Austin
59 Yıl Sonra Bir Yarış
Lise ve üniversitede uzun mesafe koşucusuydum ama bir sakatlığım nedeniyle onlarca yıl koşamadım. Şimdi 80 yaşındayım. Geçen Aralık ayında Covid geçirdim ve uzun süreli Covid geliştirdim. Nefes almak zordu ve bir veya iki bloktan fazla yürüyemedim. Korktum ve bir eğitim planı yapmaya karar verdim. Birkaç ay içinde, mesafeli yürüyüşümü kademeli olarak artırdım ve ardından koşmaya ve ardından koşmaya başladım. 59 yıl önce, Mayıs 1963’ten beri ilk yarışım olan Brooklyn’deki Prospect Park civarında Ağustos ortasında 5K’ya girdim. 80-84 yaş grubunda giren tek koşucu, grupta birinci oldum ve mil başına ortalama 11 dakika ile madalya kazandım.
– Lou Howort, 80, Brooklyn, NY
Beklenmedik Bir Tezahürat Bölümü
Lee Hook Road’daki rotam, güzel manzaralar ve yaban hayatıyla çevredeki tarım arazilerinden geçiyor. Çoğu sabah yükselen güneşi yakalamaya çalışırım. Günlük koşularımda sık sık New Hampshire Üniversitesi’nin Lee’deki organik süt çiftliğinin yanından geçerim. Eylül sonlarında bu sabah, otlayan inekler ziyarete gitti.
— Steven Weesner, 55, Lee, NH
Bir Rotayla ve Kendimle Yeniden Tanışmak
Tokyo banliyösünün batısında, Ome İstasyonu’nun üzerindeki dağlarda bir patika var. Dar dağ yolu, dağ keçilerine, yaban domuzlarına ve dev sülüklere ev sahipliği yapan savaş sonrası bir sedir ormanı boyunca dik tırmanışlar ve inişlerle noktalanan sırtlar boyunca dolanarak yavaş yavaş tek bir yola dönüşür. Bir koşucu olarak en iyi halimdeyken haftada bir veya iki kez oraya 15 kilometre koşup Raiden Dağı’nın zirvesine geri dönerdim. Her konturu ve kıvrımı, her adımın altındaki kökleri ve kayaları tanıdım. Sahip olduğum güç ne olursa olsun bu koşulardan geldi. Ama her ne sebeple olursa olsun, oraya gitmeyeli yıllar olmuştu. Kasım ayında, eşim ve iş ortağım Mika, bir Ocak maratonuna hazırlık olarak Raiden’a giden yolu koşmak için dışarı çıkacaktı. Aklımı birkaç saatliğine işten uzaklaştırmam gerekiyordu ve onunla gittim. Zamanımı alırken önümde koştu ve dağların daha derinlerine indikçe, unuttuğum bir parçamı yeniden keşfetmek gibi hissettim.
— Brett Larner, 49, Tokyo
‘Ben Çok Yavaşım. Ama Bitirdim.’
63 yaşındayım ve pandemi sırasında koşmaya başladım. çok yavaşım Ama hallettim: 3,5 mil, haftada üç kez. East River Esplanade’de koşuyor ve sonbaharın ilk serin gününün tadını çıkarıyorken bir bankta oturmuş gitarını tıngırdatan genç bir adamın yanından koştum. Bu muhtemelen “Fitness! Hey, FITNESS!” Baktım ve bana baş parmağını kaldırdı ve “İyi görünüyorsun!” diye bağırdı. Belli bir yaştaki kadınlar, asla görülmemek üzere ortadan kaybolma eğilimindedir. Bu yüzden, kendimi iyileştirmeye çalıştığım için tanınmak büyülü hissettirdi.
– HK Watt, 63, New York
En İyi Arkadaşa Veda Etmek
Genellikle hafta sonları uzun koşular yaparım ama 23 Ocak Pazar günü 12 yaşındaki sevgili köpeğim Ben’e evde ötenazi yaptırmak için randevum vardı. Ertesi sabah çok sessiz bir evde uyandığımda ağladım ve soğuk, gri gün için koşu kıyafetleri giydim. Monon Trail’e doğru yol aldım ve keder ve kayıpla ağırlaşan bedenimi tanıdık harekete ikna ettim. Ritmi bulmam için geçen birkaç mil boyunca, ayaklarım beni karla kaplı soğuk, sert zeminde taşırken üzerime keder dalgalarının geldiğini hissedebiliyordum. Koşarken bile, bu kadar acı verici bir şekilde kırılan kalbimin beni nasıl çok uzaklara taşıyacak kadar güçlü olduğunu anlamak zordu.
O gün 17 mil yol kat ettim ve doğanın benimle konuşmasına izin verdim: Kanal berrak ve soğuk; Suda sessizce süzülen Kanada kazları; Beyaz Nehir kıyısındaki çorak bir ağaçta yakışıklı oğlumun yokluğunu bildirmek için gaklayan üç karga. İlk yıllarında birlikte koşmayı denemiştik ama sonunda onu koştuğumda ve sonra yürüdüğümde ikimiz de daha mutluyduk. 2021’de Chicago Maratonu’nda koştum ve iki gün sonra Ben’i veterinere götürdüm, o da oğluma kemik tümörü teşhisi koydu. arka sol bacağı. Yükselen bir yükselişi, her ikisi de koşmaya sarılmış en derin alçaltma izledi. Koşmak ve köpeğim harika öğretmenler oldular ve çok minnettarım.
— Michelle Russell, 51, Indianapolis
