Haziran ayında, The New York Times’ın röportaj yaptığı birkaç yüz epidemiyolog ve bulaşıcı hastalık uzmanı, bir arkadaşlarına sarılmak veya elini sıkmak konusunda kendilerini rahat hissetmelerinin muhtemelen bir yıl veya daha fazla süreceğini söyledi. Yüzde otuz dokuzu muhtemelen üç ila 12 ay süreceğini söyledi. (Ayrıca not: Birçoğu zaten el sıkışmadıklarını söyledi.)
Aramızdaki epidemiyolog olmayanlar için bile, günlük temas, koronavirüs pandemisinden önce hiç olmadığı şekilde bir stres kaynağı ve kişisel sınırların müzakeresi haline geldi.
Bazı insanlar aylarca temassız kaldı: Sosyal mesafe, maskeler ve evde kalma emirleri yeni normal olmadan önce bile uyarıldığımız ilk şeylerden biriydi. Doktora derecesine sahip Miami Üniversitesi Dokunmatik Araştırma Enstitüsü direktörü Tiffany Field’a göre, sonunda yokluğu, kaygı ve depresyon gibi sağlık sorunlarına yol açabilen dokunma yoksunluğuna yol açabilir. gelişim psikolojisinde.
Dr. Field, dokunmayı “tüm duyuların anası” olarak adlandırıyor ve 2001 tarihli “Dokunma” kitabında, Amerikan toplumunun, koronavirüs onu şiddetlendirmeden çok önce, dokunmadan zaten tehlikeli bir şekilde yoksun olduğunu savunuyor.
İnsanlar ne tür bir dokunuşu özlüyor?
En çok hangi dokunuşu özledikleri sorulduğunda, röportaj yaptığım herkes için cevap aynıydı: sarılmalar. Mart ayı başlarında tezini savunan bir öğrenciye sarılamadığını hatırlatan Oregon’daki Portland Eyalet Üniversitesi’nde profesör olan 51 yaşındaki Anita Bright, özellikle bir yeniden birleşmeye eşlik eden daha sıkı, daha uzun sarılmaları özlediğini söyledi.
Madison’daki Wisconsin Üniversitesi’nde tek başına yaşayan bir proje yöneticisi olan 50 yaşındaki Jo Carter, pandemi öncesinde, tutarlı bir temas için düzenli olarak masaj ve pedikür yaptıracağını söyledi. Karantina sırasında kendini normalden daha huysuz ve huzursuz buldu, neredeyse “açıldı” dedi.
Bayan Carter, ağırlıklı bir battaniyenin altında uyumanın yanı sıra ilkokuldan beri sahip olduğu oyuncak ayıyı da kucaklamaya başladı.
Oregon City, Oregon’da bankacılık uyumu alanında çalışan 41 yaşındaki Sarah Kay Hanley, geçenlerde bir rüyasında arkadaşının yeni tıraş olmuş kafasına dokunduğunu gördü ve bunu bir video görüşmesinde gördü. Anında ellerine ASMR benzeri bir kaşıntı hissetti ve minik tüylerin yarattığı hissi içsel olarak hatırladı.
Eskiden kuaför olarak çalışan Bayan Hanley, “Bir tarafı ovalarsanız diğer tarafı yumuşatırsanız sıcak ve dikenli bir his veriyor” dedi. Vızıldayan kafaları olan insanlar, okşanan bir kedi gibi onları elinize sürtüyor, dedi. Dokunma yoksunluğunu “fiziksel olarak nasıl hissettiğimi anlamaktan tamamen kopmuş olma hissi” olarak tanımladı.
Portland, Ore.’de aile içi ve cinsel şiddete karşı savunuculuk çalışması yapan 32 yaşındaki Jenna Cohan için hatırlatmalar sürekliydi. Penceresinin önünden geçen köpekleri görür ve sürekli olarak dışarıda olamayacağını ve onları okşayamayacağını fark ederdi.
Dr. Bright, meslektaşlarının ve öğrencilerinin çocuklarının bir Zoom ekranına girip rastgele bir ebeveyne dokunduğunu veya kucakladığını görmenin nadir olmadığını söyledi. Son zamanlarda, bir meslektaşının 5 yaşındaki çocuğu bunu yaptığında, Dr. Bright refleks olarak kendi çocuğunu yakaladı.
Pandeminin başlangıcında, günlük yürüyüşlerini yaptığı yakındaki bir parkta kendini beşlik çakarak alçakta asılı ağaç dalları buldu. Hatta mahalle parkında en sevdiği bir ağaç var çünkü her gün gördüğü tek canlı ağaçtı.
“Bir insana beşlik çakmakla aynı vücut hissine sahip olacağım” dedi.
Dokunma yoksunluğu ile nasıl başa çıkılır
Bir psikiyatrist olan ve “Hipersanlık: Düşünmenin Ötesinde Düşünmek” ve “Cennet ve Cehennem: Duyguların Psikolojisi” kitaplarının yazarı olan Dr. Neel Burton, dokunmanın en çok ihmal edilen duyularımız olduğuna inanıyor.
2017 yılında, İngiltere, Oxford’da yaşayan Dr. Burton, Psychology Today’de bu ihmalin nereden geldiği ve bazen kültürel olarak dokunma isteksizliği hakkında bir makale yazdı. Bu isteksizlik aynı zamanda birisi için dokunma açlığının ne zaman ve ne kadar yoğun bir şekilde ortaya çıkabileceğini de belirleyebilir: yaş, genetik, başa çıkma mekanizmaları ve pandemi öncesi dokunma sıklığı diğer belirleyici faktörlerdir.
Dr. Burton, “Bazı insanlar bunu bir hafta içinde hissedebilir, bazıları ise hiç hissetmeyebilir” dedi. “Dokunmaya varsayımsal olarak erişemeyeceğiniz düşüncesi – örneğin, bir arkadaşınızı görerek veya bir masaj rezervasyonu yaptırarak – hiç şüphesiz, özlemi normalde olduğundan daha kötü hale getirir.”
2013’te yapılan bir araştırma, hemşirelik mesleğinde yaşlı hastaları tedavi ederken en önemli sözsüz davranışın dokunma olduğunu buldu: “Yaşlılıkta, dokunsal açlık her zamankinden daha güçlüdür, çünkü geriye kalan tek duyusal deneyimdir.”
İngiltere, Bournemouth’ta bir psikoterapist olan Trevor Roberts, insanların yalnız, izole ve dokunulmamış olmaya alışmasından endişe ediyor. “Dokunmamak, aileyi ziyaret etmemek veya onlarla sadece Skype’ta konuşmamak normalleşecek” dedi. “İnsan dokunuşunun yerini hiçbir şey tutamaz.”
Touch Araştırma Enstitüsü’nden Dr. Field, bir tedaviyi “cildi hareket ettirmek” olarak tanımladı. Dr. Field’a göre eylem sadece okşamak değil, aynı zamanda cildinizi girintilere neden olacak ve basınç reseptörlerine çarpacak kadar kuvvetli bir şekilde hareket ettirmektir.
Cildinizi hareket ettirmenin başka yolları? Kafa derisi masajları, karın egzersizleri, tüm vücudunuzu banyoda fırçalamak, kompresyon giysileri giymek ve hatta sadece yerde yuvarlanmak bile basınç reseptörlerini ateşleyebilir. Benzer şekilde, 10 kiloluk bir torba pirinç, un veya eşit derecede yumuşak, ağırlıklı bir malzemeyi göğsünüze koymak, Dr. Field’a göre ağırlıklı bir battaniye ile aynı etkiye sahip olacaktır. Ayrıca yoga yapmanın masaj yaptırmak kadar etkili olduğuna inanıyor.
Bay Roberts, farklı dokular aramayı önerdi. İpeksi, tüylü, pürüzsüz ve hatta pürüzlü yüzeylerin hissini okşamak ve bunlara odaklanmak, zihnimizin kinestetik kısmını uyandırabileceğini söyledi.
Dr. Burton, “Bazı izole insanlar, tüm bunlar başlamadan önce bile izole edildi” dedi. “Bir hanenin başka bir haneden izole edilmiş bir kişiyi getirebileceği bir balon fikrini seviyorum.”
Dokunma sınırlarında gezinme
Birkaç ay önce Bayan Carter, yalnız yaşayan platonik bekar bir arkadaşını “Covid pod”unun bir parçası olmaya davet etti.
“O ilk sarılma hem harika hem de tuhaftı, sanki olduğundan daha önemli olmalı” dedi. “Bu noktada dokunulmamaya o kadar alışıktım ki, bunun iyi olduğundan, bağırsak düzeyinde tam olarak emin olmadığımı hissettim.” Bayan Carter, arkadaşının “iyi bir kucaklayıcı ve iyi bir arkadaş olduğunu, bu yüzden iyi olduğunu, ancak rahatlamak için birkaç tekrar gerektiğini” söyledi.
Ayrı yaşarken, benzer önlemleri alırlar ve haftada birkaç kez görüşürler. Bayan Carter, “Birlikte, maskesiz bir şekilde takılabiliriz,” dedi. “Aslında, aynı hanenin bir parçasıymışız gibi davranıyoruz.”
Böyle bir fikirle rahatlayıp bir arkadaşını gemiye almak aylarını aldı. Yine de birkaç hafta önce, bölmeye iki yavru kedi – Merry ve Pippin – eklediler.
Bayan Carter, “Bu hareketlerin her ikisi de, daha da aç kalacağımı düşündüğüm soğuk aylara yönelik bir bakış açısıyla,” dedi. Kış için bölmesini 10 kişiye çıkarmayı umuyor.
Portland’daki Bayan Cohan, virüs söz konusu olduğunda kendisi için gergin olmayan, ancak başkalarına bulaştırmamak için elinden geleni yapmak isteyen çoğu insandan daha temkinli olduğunu buldu.
“Tam bir kişiye sarıldım” dedi ve o da şehir dışından gelen bir arkadaşımdı ve ikisi de maskeliydi. “Evlere girmeyeceğim veya insanları evime davet etmeyeceğim. Ailemi bir kez dışarıda gördüm.”
Dr. Bright ise anne ve babasını görmek için uçtu ve onlara sarıldı, ancak onları enfekte etme konusunda büyük bir endişe duymadan değil. Bayan Hanley de kız kardeşini dahil etmek için evini açtı. Ölen teyzesini göremeyince veya hastanede felç geçiren bir arkadaşını ziyaret ettikten sonra, artık yalnız kalmama kararının zor olmadığını söyledi.
Bayan Hanley, “Aylarca hiçbir temastan sonra ruh sağlığım üzerindeki etkiler düpedüz korkutucu olmaya başladı” dedi. “Tek gerçek çözüm, biraz daha insan teması kurmanın yollarını bulmaktı.”
Bayan Hanley, ateş ölçümü ve sık sık dezenfekte etme gibi önlemlerin alındığı, kapasitesi düşük bir spor salonuna katıldı; üyeler birbirlerine sosyal mesafeli beşlik çakma eğilimindedir. Ayrıca evinde farklı zamanlarda beş arkadaşını ağırladı ama riske karşı kör değil. Bayan Carter buna “riskli dokunmatik krediler” dedi.
Bayan Carter, “Yeni bir yöneticiyle tanıştım ve elimi sıktı” dedi. “‘Risk alarak dokunma’ kredileri harcamak için ne kadar berbat bir sebep, biliyor musun? Bir arkadaşımın veya benim için anlamı olan birinin elini sıkmayı tercih ederim.”
